Patch KB adalah alat kontrasepsi yang bisa Anda tempelkan ke kulit. Ia bekerja dengan memberikan hormon progestin dan estrogen ke dalam aliran darah Anda. Ini mencegah ovulasi, yang merupakan pelepasan telur dari indung telur Anda. Mereka juga mengentalkan lendir serviks Anda, yang bertindak sebagai penghalang terhadap sperma.
Tambalan itu berbentuk seperti kotak kecil. Ini dimaksudkan untuk dipakai selama 21 hari pertama dari siklus menstruasi Anda. Anda menerapkan tambalan baru setiap minggu. Setiap minggu ketiga, Anda melewatkan patch, yang memungkinkan untuk memiliki periode Anda. Setelah periode Anda, Anda akan memulai proses dengan tambalan baru.
Ketika memilih metode pengendalian kelahiran, penting untuk mempertimbangkan manfaat dan potensi efek samping. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek samping dari patch serta hal-hal lain yang perlu dipertimbangkan.
Apa efek sampingnya?
Seperti kebanyakan metode pengendalian kelahiran hormonal, patch dapat menyebabkan berbagai efek samping. Sebagian besar tidak serius dan hanya berlangsung selama dua atau tiga siklus menstruasi saat tubuh Anda menyesuaikan.
Potensi efek samping patch kontrol kelahiran meliputi:
jerawat
perdarahan atau bercak di antara periode
diare
kelelahan
merasa pusing
retensi cairan
sakit kepala
kulit yang teriritasi di situs patch
kram menstruasi
perubahan suasana hati
kram otot atau kejang
mual
sakit di perut
nyeri atau nyeri di payudara
keputihan
infeksi vagina
muntah
penambahan berat badan
Tambalan juga dapat menyebabkan masalah dengan lensa kontak. Buat janji dengan dokter Anda jika Anda melihat ada perubahan dalam penglihatan Anda atau mengalami kesulitan memakai kontak.
Anda juga harus menghubungi dokter jika Anda masih memiliki efek samping setelah menggunakan patch selama tiga bulan.
Apakah ada risiko serius yang terkait dengannya?
Hampir semua bentuk pengendalian kelahiran yang melibatkan estrogen dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu. Namun menurut Planned Parenthood, risiko ini tidak umum.
Efek samping potensial yang lebih serius dari patch pengendalian kelahiran meliputi:
pembekuan darah
penyakit kandung empedu
serangan jantung
tekanan darah tinggi
kanker hati
pukulan
Jika Anda merokok atau berusia di atas 35 tahun, risiko Anda akan efek samping yang lebih serius ini meningkat.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan metode lain untuk Anda jika Anda:
dijadwalkan untuk prosedur pembedahan yang akan membatasi mobilitas Anda selama pemulihan
mengembangkan ikterus selama kehamilan atau saat memakai pil
dapatkan migrain dengan aura
memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau stroke
memiliki BMI tinggi atau dianggap obesitas
menderita nyeri dada atau mengalami serangan jantung
memiliki komplikasi terkait diabetes yang mempengaruhi pembuluh darah, ginjal, saraf, atau penglihatan Anda
pernah menderita kanker rahim, payudara, atau hati
memiliki penyakit jantung atau hati
memiliki periode perdarahan terobosan yang tidak teratur
sebelumnya telah mengalami pembekuan darah
minum obat tanpa resep atau resep, termasuk suplemen herbal, yang dapat berinteraksi dengan hormon
Untuk meminimalkan risiko Anda dari efek samping yang serius, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda:
sedang menyusui
sedang minum obat untuk epilepsi
merasa tertekan atau didiagnosis depresi
memiliki kondisi kulit, seperti eksim atau psoriasis
menderita diabetes
memiliki kolesterol tinggi
menderita ginjal, hati, atau penyakit jantung
baru-baru ini punya bayi
baru-baru ini mengalami keguguran atau aborsi
pikir Anda mungkin memiliki benjolan atau perubahan di salah satu atau kedua payudara Anda
Jika Anda khawatir tentang efek samping ini, pengendalian kelahiran nonhormonal dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda. Baca tentang berbagai pilihan untuk pengendalian kelahiran tanpa hormon.
Apa lagi yang harus saya ketahui?
Selain potensi efek samping dan risiko, ada banyak hal lain yang perlu dipertimbangkan ketika memilih metode pengendalian kelahiran. Bagaimana itu akan cocok dengan gaya hidup Anda? Apakah Anda dapat mengingat untuk minum pil harian atau apakah Anda lebih suka sesuatu yang lebih mudah?
Ketika datang ke patch, ingat hal berikut:
Pemeliharaan. Anda perlu mengubah tambalan pada hari yang sama setiap minggu, kecuali untuk minggu ketika Anda memiliki periode Anda. Jika Anda mengubahnya terlambat satu hari, Anda harus menggunakan formulir cadangan kontrol kelahiran selama seminggu. Anda mungkin juga mengalami pendarahan atau bercak tidak teratur dengan tambalan yang terlambat.
Keintiman. Tambalan tidak akan mengganggu aktivitas seksual apa pun. Anda juga tidak perlu berhenti untuk memakainya saat berhubungan seks.
Garis waktu. Tambalan membutuhkan tujuh hari untuk mulai bekerja. Selama waktu ini, Anda harus menggunakan metode kontrasepsi cadangan.
Lokasi. Tambalan harus ditempatkan pada kulit yang bersih dan kering di bagian bawah perut Anda, di luar lengan atas Anda, punggung bagian atas (jauh dari tali bra atau apa pun yang bisa menggosok atau melonggarkannya), atau pantat.
Penampilan. Patch kontrol kelahiran terlihat seperti perban perekat. Itu juga hanya datang dalam satu warna.
Perlindungan. Meskipun patch dapat membantu mencegah kehamilan, patch ini tidak menawarkan perlindungan terhadap infeksi menular seksual.
Garis bawah
Patch kontrol kelahiran bisa menjadi alternatif yang efektif dan nyaman untuk pil KB atau metode kontrasepsi lainnya. Tetapi itu datang dengan beberapa potensi efek samping dan risiko.
Ada juga beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan, termasuk penampilan dan kurangnya perlindungan IMS. Masih tidak yakin metode mana yang tepat untuk Anda? Lihat panduan kami untuk menemukan metode pengendalian kelahiran terbaik Anda.
Selasa, 28 Agustus 2018
KB Alami
Kontrol kelahiran alami adalah metode mencegah kehamilan tanpa menggunakan obat-obatan atau perangkat fisik. Konsep-konsep ini didasarkan pada kesadaran dan pengamatan tentang tubuh dan siklus menstruasi wanita.
Metode KB apa yang paling efektif?
Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Manusia AS, metode pengendalian kelahiran yang paling populer dalam urutan paling efektif hingga paling tidak efektif adalah:
Sterilisasi wanita dan pria. Sterilisasi melibatkan prosedur pembedahan untuk mencegah kehamilan secara permanen. Ini adalah vasektomi untuk pria dan tuba ligasi atau oklusi untuk wanita.
Kontrasepsi reversibel jangka panjang. Ini memberikan pengendalian kelahiran dengan usia 3 hingga 10 tahun. Contohnya adalah perangkat intrauterine dan implan hormonal.
Metode hormonal short-acting. Ini termasuk pengendalian kelahiran yang Anda ambil setiap hari atau bulan seperti pil, pil mini, patch, dan cincin vagina. Ada juga suntikan yang dapat diberikan dokter Anda setiap 3 bulan.
Metode penghalang. Ini digunakan setiap kali Anda berhubungan seks dan termasuk kondom, diafragma, spons, dan topi serviks.
Metode rhythm. Metode pengendalian kelahiran alami ini didasarkan pada siklus ovulasi. Ini melibatkan tidak melakukan hubungan seks pada hari-hari ketika Anda paling subur dan kemungkinan besar untuk hamil.
Metode pengendalian kelahiran alami
Beberapa metode pengendalian kelahiran alami lainnya termasuk:
Menyusui
Risiko kehamilan adalah 1 dalam 50 untuk wanita yang:
melahirkan kurang dari 6 bulan yang lalu
menyusui secara eksklusif (tidak ada formula, tidak ada makanan padat, hanya ASI)
belum memiliki periode sejak melahirkan
Ini kadang-kadang disebut sebagai infertilitas laktasi.
Penarikan
Penarikan adalah metode pengendalian kelahiran ketika penis dikeluarkan dari vagina sebelum ejakulasi. Bagi mereka yang menggunakan penarikan sebagai satu-satunya metode pengendalian kelahiran mereka, risiko kehamilan adalah 22 dari 100.
Suhu tubuh basal
Metode suhu tubuh basal melibatkan pengamatan suhu seorang wanita setiap pagi. Karena suhu wanita turun sekitar 1 ° F 12 hingga 24 jam sebelum ovarium melepaskan sel telur, ini menunjukkan periode kesuburan yang tinggi. Anda harus menjauhkan diri dari hubungan seksual selama waktu ini jika Anda menghindari kehamilan. Periode ini berlangsung dari penurunan suhu hingga 48 hingga 72 jam setelah kembali normal.
Herbal untuk pengendalian kelahiran alami
Para pendukung penyembuhan alami menyarankan bahwa herbal dapat efektif mencegah kehamilan. Beberapa percaya bahwa ramuan ini lebih baik daripada bahan kimia, hormon sintetis, dan metode pengendalian kelahiran populer lainnya.
Catatan: Herbal yang tercantum di bawah ini tidak disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS dan belum menjalani tes medis resmi untuk kontrasepsi, sehingga keamanan dan keampuhannya tidak dapat dijamin. Juga, mekanisme tindakan untuk beberapa ramuan ini dapat menyebabkan keguguran atau aborsi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan opsi-opsi ini.
Penyembuh alami biasanya menyarankan, bersama dengan suplemen herbal, penggunaan penghalang alami seperti kondom domba yang belum diobati dengan bahan kimia. Beberapa herbal yang mereka sarankan termasuk:
Akar Stoneseed. Penduduk asli Amerika, seperti Dakotas dan Shoshone, akan minum infus dingin dan menghirup asap dari akar stoneseed untuk menginduksi sterilitas permanen.
Thistle. Penduduk asli Amerika seperti Quinault minum teh panas yang dibuat dengan thistle untuk menyebabkan infertilitas.
Benih wortel liar. Wanita di bagian tertentu di India makan satu sendok teh biji wortel liar segera setelah hubungan seksual. Mereka kemudian menindaklanjuti dengan satu sendok teh sehari selama 7 hari berikutnya untuk mencegah implantasi dan konsepsi. Mungkin juga bertindak sebagai gagal.
Akar jahe. Penyembuh alami menyarankan minum 4 cangkir teh jahe per hari selama tidak lebih dari 5 hari untuk memulai menstruasi. Anda juga dapat mencampur 1 sendok teh jahe bubuk dalam 6 ons air mendidih dan konsumsi selagi panas.
Keluarga berencana adalah keputusan pribadi, tetapi itu juga merupakan keputusan medis. Anda juga harus ingat bahwa metode pengendalian kelahiran yang paling alami dan tradisional - dengan pengecualian kondom - tidak akan melindungi terhadap infeksi menular seksual.
Diskusikan kebutuhan dan gagasan Anda, termasuk tentang pengendalian kelahiran alami, dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana yang akan efektif untuk Anda.
Metode KB apa yang paling efektif?
Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Manusia AS, metode pengendalian kelahiran yang paling populer dalam urutan paling efektif hingga paling tidak efektif adalah:
Sterilisasi wanita dan pria. Sterilisasi melibatkan prosedur pembedahan untuk mencegah kehamilan secara permanen. Ini adalah vasektomi untuk pria dan tuba ligasi atau oklusi untuk wanita.
Kontrasepsi reversibel jangka panjang. Ini memberikan pengendalian kelahiran dengan usia 3 hingga 10 tahun. Contohnya adalah perangkat intrauterine dan implan hormonal.
Metode hormonal short-acting. Ini termasuk pengendalian kelahiran yang Anda ambil setiap hari atau bulan seperti pil, pil mini, patch, dan cincin vagina. Ada juga suntikan yang dapat diberikan dokter Anda setiap 3 bulan.
Metode penghalang. Ini digunakan setiap kali Anda berhubungan seks dan termasuk kondom, diafragma, spons, dan topi serviks.
Metode rhythm. Metode pengendalian kelahiran alami ini didasarkan pada siklus ovulasi. Ini melibatkan tidak melakukan hubungan seks pada hari-hari ketika Anda paling subur dan kemungkinan besar untuk hamil.
Metode pengendalian kelahiran alami
Beberapa metode pengendalian kelahiran alami lainnya termasuk:
Menyusui
Risiko kehamilan adalah 1 dalam 50 untuk wanita yang:
melahirkan kurang dari 6 bulan yang lalu
menyusui secara eksklusif (tidak ada formula, tidak ada makanan padat, hanya ASI)
belum memiliki periode sejak melahirkan
Ini kadang-kadang disebut sebagai infertilitas laktasi.
Penarikan
Penarikan adalah metode pengendalian kelahiran ketika penis dikeluarkan dari vagina sebelum ejakulasi. Bagi mereka yang menggunakan penarikan sebagai satu-satunya metode pengendalian kelahiran mereka, risiko kehamilan adalah 22 dari 100.
Suhu tubuh basal
Metode suhu tubuh basal melibatkan pengamatan suhu seorang wanita setiap pagi. Karena suhu wanita turun sekitar 1 ° F 12 hingga 24 jam sebelum ovarium melepaskan sel telur, ini menunjukkan periode kesuburan yang tinggi. Anda harus menjauhkan diri dari hubungan seksual selama waktu ini jika Anda menghindari kehamilan. Periode ini berlangsung dari penurunan suhu hingga 48 hingga 72 jam setelah kembali normal.
Herbal untuk pengendalian kelahiran alami
Para pendukung penyembuhan alami menyarankan bahwa herbal dapat efektif mencegah kehamilan. Beberapa percaya bahwa ramuan ini lebih baik daripada bahan kimia, hormon sintetis, dan metode pengendalian kelahiran populer lainnya.
Catatan: Herbal yang tercantum di bawah ini tidak disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS dan belum menjalani tes medis resmi untuk kontrasepsi, sehingga keamanan dan keampuhannya tidak dapat dijamin. Juga, mekanisme tindakan untuk beberapa ramuan ini dapat menyebabkan keguguran atau aborsi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan opsi-opsi ini.
Penyembuh alami biasanya menyarankan, bersama dengan suplemen herbal, penggunaan penghalang alami seperti kondom domba yang belum diobati dengan bahan kimia. Beberapa herbal yang mereka sarankan termasuk:
Akar Stoneseed. Penduduk asli Amerika, seperti Dakotas dan Shoshone, akan minum infus dingin dan menghirup asap dari akar stoneseed untuk menginduksi sterilitas permanen.
Thistle. Penduduk asli Amerika seperti Quinault minum teh panas yang dibuat dengan thistle untuk menyebabkan infertilitas.
Benih wortel liar. Wanita di bagian tertentu di India makan satu sendok teh biji wortel liar segera setelah hubungan seksual. Mereka kemudian menindaklanjuti dengan satu sendok teh sehari selama 7 hari berikutnya untuk mencegah implantasi dan konsepsi. Mungkin juga bertindak sebagai gagal.
Akar jahe. Penyembuh alami menyarankan minum 4 cangkir teh jahe per hari selama tidak lebih dari 5 hari untuk memulai menstruasi. Anda juga dapat mencampur 1 sendok teh jahe bubuk dalam 6 ons air mendidih dan konsumsi selagi panas.
Keluarga berencana adalah keputusan pribadi, tetapi itu juga merupakan keputusan medis. Anda juga harus ingat bahwa metode pengendalian kelahiran yang paling alami dan tradisional - dengan pengecualian kondom - tidak akan melindungi terhadap infeksi menular seksual.
Diskusikan kebutuhan dan gagasan Anda, termasuk tentang pengendalian kelahiran alami, dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana yang akan efektif untuk Anda.
10 Manfaat KB
10 Manfaat Pengendalian Kelahiran Lebih dari Mencegah Kehamilan
Kontrol kelahiran hormonal adalah penyelamat bagi banyak wanita yang mencoba untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Tentu saja, metode nonhormonal juga memiliki manfaatnya. Tetapi pengendalian kelahiran hormonal, termasuk pil, beberapa IUD, implan, dan tambalan, menawarkan berbagai manfaat di luar pencegahan kehamilan.
1. Ini mengatur siklus menstruasi
Metode pengendalian kelahiran hormonal dapat menyeimbangkan fluktuasi hormonal yang terjadi di seluruh siklus Anda. Ini dapat membantu dengan berbagai masalah menstruasi, termasuk pendarahan yang tidak teratur atau berat. Ia bahkan dapat membantu dengan sindrom polikistik ovarium (PCOS), termasuk jerawat dan rambut berlebih. Pelajari lebih lanjut tentang pengendalian kelahiran terbaik untuk PCOS.
Sementara berbagai metode pengendalian kelahiran bekerja secara berbeda, sebagian besar dapat membuat periode lebih terang dan lebih konsisten dalam waktu mereka.
2. Ini membuat menstruasi menjadi kurang menyakitkan
Sekitar 31 persen wanita yang menggunakan pil KB mengutip nyeri haid sebagai salah satu alasan mereka terus mengambilnya. Kontrol kelahiran hormonal mencegah ovulasi. Ketika Anda tidak berovulasi, rahim Anda tidak mengalami kontraksi menyakitkan yang menyebabkan kram selama ovulasi.
Jika Anda mengalami masa-masa yang menyakitkan, pengendalian kelahiran hormonal juga dapat memberikan beberapa bantuan untuk rasa sakit selama menstruasi.
3. Dapat mengusir jerawat hormonal
Fluktuasi hormon sering menjadi pemicu utama jerawat. Itu sebabnya jerawat biasanya paling parah selama masa remaja. Dengan meminimalkan fluktuasi ini, pengendalian kelahiran hormonal dapat membantu menjinakkan jerawat hormonal.
Pil KB yang mengandung estrogen dan progesteron (dikenal sebagai pil kombinasi) adalah pejuang jerawat paling efektif.
4. Ini mengurangi risiko kanker rahim
Hormon KB juga memiliki beberapa manfaat jangka panjang. Wanita yang mengambil pil KB kombinasi adalah 50 persen lebih kecil untuk mendapatkan kanker rahim. Efek ini bisa bertahan hingga 20 tahun setelah Anda berhenti minum pil.
Itu juga dapat mengurangi risiko kanker ovarium.
5. Ini mengurangi risiko kista ovarium
Kista ovarium adalah kantung kecil berisi cairan yang terbentuk di ovarium Anda selama ovulasi. Mereka tidak berbahaya, tetapi terkadang menyakitkan. Wanita dengan PCOS sering memiliki sejumlah besar kista kecil di indung telur mereka. Dengan mencegah ovulasi, pengendalian kelahiran hormonal dapat mencegah kista ini terbentuk. Mereka juga dapat menghentikan kista lama dari tumbuh kembali.
6. Dapat meredakan gejala PMS dan PMDD
Banyak wanita mengalami beberapa campuran gejala fisik atau emosi dalam beberapa minggu atau hari menjelang periode mereka. Ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS). Seperti kebanyakan masalah menstruasi lainnya, PMS biasanya disebabkan oleh fluktuasi hormonal.
Hormon KB juga merupakan pengobatan potensial untuk gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Ini adalah jenis PMS parah yang cenderung melibatkan lebih banyak gejala emosional atau psikologis. Seringkali sulit untuk diobati. Tetapi pil kombinasi yang mengandung drospirenone dan ethinyl estradiol (Yaz) disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati PMDD. Ini satu-satunya pil KB untuk menerima persetujuan FDA untuk tujuan ini.
Hanya perlu diingat bahwa para ahli masih mencoba untuk sepenuhnya mengungkap semua penyebab PMS dan PMDD. Menambah ini, metode kontrasepsi yang berbeda memiliki dosis dan kombinasi hormon yang berbeda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa pilihan sebelum Anda menemukan salah satu yang sesuai untuk gejala Anda.
7. Ini membantu untuk mengelola endometriosis
Endometriosis adalah kondisi menyakitkan yang terjadi ketika jaringan yang melapisi rahim Anda, yang disebut endometrium, tumbuh di tempat-tempat selain di dalam rahim Anda. Jaringan ini mengalami pendarahan selama periode Anda, di mana pun lokasinya. Ketika jaringan meluruh di tempat-tempat di mana darah tidak dapat keluar dengan mudah dari tubuh Anda, itu menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Metode pengendalian kelahiran hormonal membantu karena mereka memungkinkan Anda melewati periode. Pil kontrasepsi terus menerus dan IUD biasanya pilihan yang baik untuk mengelola endometriosis.
8. Dapat membantu dengan migrain menstruasi
Migren adalah jenis sakit kepala hebat yang mempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika - 75 persen dari mereka adalah wanita. Ini sebagian karena perubahan hormon adalah pemicu utama migrain pada beberapa orang.
Para ahli berpikir migrain menstruasi terkait dengan penurunan estrogen dan progesteron sesaat sebelum periode Anda dimulai. Metode kontrasepsi hormonal yang memungkinkan Anda melewati periode Anda, seperti pil, implant, atau IUD berkelanjutan, dapat membantu untuk menghindari penurunan ini.
9. Ini memberi Anda kebebasan untuk mengeluarkan darah dengan syarat Anda sendiri
Bagi kebanyakan wanita yang menstruasi, pendarahan hanyalah fakta kehidupan. Tetapi itu tidak harus terjadi. Kebanyakan paket pil KB datang dengan satu minggu pil plasebo yang tidak mengandung hormon apa pun. Mereka ada di sana untuk membuat Anda terbiasa minum pil setiap hari. Biasanya, Anda akan mendapatkan menstruasi saat mengambil pil plasebo ini.
Jika Anda memiliki liburan besar atau acara lain yang akan datang selama minggu itu, lewati pil plasebo. Sebagai gantinya, mulailah paket baru. Metode ini bekerja paling baik jika Anda minum pil KB monophasic, yang semuanya mengandung dosis hormon yang sama. Baca lebih lanjut tentang melewatkan minggu terakhir pil KB dalam paket.
Metode lain, seperti IUD, cincin, dan tambalan, dapat membantu Anda melewati periode Anda sama sekali.
10. Dapat mengurangi risiko anemia
Beberapa wanita mengalami pendarahan yang sangat berat selama menstruasi mereka. Ini dapat meningkatkan risiko anemia. Orang dengan anemia tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh mereka, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan.
Metode kontrasepsi hormonal yang memungkinkan Anda melewati periode menstruasi dapat membantu mencegah anemia terkait periode.
Apa hasil tangkapannya?
Kontrol kelahiran hormonal tidak untuk semua orang. Jika Anda merokok dan berusia di atas 35 tahun, itu dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah dan tekanan darah tinggi. Selain itu, beberapa jenis pengendalian kelahiran hormonal, seperti pil kombinasi dan patch, dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah dan tekanan darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak merokok.
Bagi sebagian orang, pengendalian kelahiran hormonal juga dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosi, mulai dari nyeri sendi hingga psikosis. Ketika memilih opsi kontrol kelahiran, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang efek samping apa pun yang Anda alami dengan metode lain yang telah Anda coba.
Kontrol kelahiran hormonal juga tidak melindungi terhadap infeksi menular seksual. Kecuali Anda memiliki mitra jangka panjang dan Anda berdua telah diuji, pastikan untuk menggunakan kondom atau penghalang pelindung lainnya selama aktivitas seksual.
Dokter Anda dapat membantu Anda menimbang manfaat dan risiko dari setiap metode untuk menentukan apa yang terbaik bagi Anda. Tempat tidur, organisasi nirlaba yang berkomitmen untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, juga memiliki alat yang memungkinkan Anda menemukan penyedia KB gratis atau berbiaya rendah di wilayah Anda.
Kontrol kelahiran hormonal adalah penyelamat bagi banyak wanita yang mencoba untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Tentu saja, metode nonhormonal juga memiliki manfaatnya. Tetapi pengendalian kelahiran hormonal, termasuk pil, beberapa IUD, implan, dan tambalan, menawarkan berbagai manfaat di luar pencegahan kehamilan.
1. Ini mengatur siklus menstruasi
Metode pengendalian kelahiran hormonal dapat menyeimbangkan fluktuasi hormonal yang terjadi di seluruh siklus Anda. Ini dapat membantu dengan berbagai masalah menstruasi, termasuk pendarahan yang tidak teratur atau berat. Ia bahkan dapat membantu dengan sindrom polikistik ovarium (PCOS), termasuk jerawat dan rambut berlebih. Pelajari lebih lanjut tentang pengendalian kelahiran terbaik untuk PCOS.
Sementara berbagai metode pengendalian kelahiran bekerja secara berbeda, sebagian besar dapat membuat periode lebih terang dan lebih konsisten dalam waktu mereka.
2. Ini membuat menstruasi menjadi kurang menyakitkan
Sekitar 31 persen wanita yang menggunakan pil KB mengutip nyeri haid sebagai salah satu alasan mereka terus mengambilnya. Kontrol kelahiran hormonal mencegah ovulasi. Ketika Anda tidak berovulasi, rahim Anda tidak mengalami kontraksi menyakitkan yang menyebabkan kram selama ovulasi.
Jika Anda mengalami masa-masa yang menyakitkan, pengendalian kelahiran hormonal juga dapat memberikan beberapa bantuan untuk rasa sakit selama menstruasi.
3. Dapat mengusir jerawat hormonal
Fluktuasi hormon sering menjadi pemicu utama jerawat. Itu sebabnya jerawat biasanya paling parah selama masa remaja. Dengan meminimalkan fluktuasi ini, pengendalian kelahiran hormonal dapat membantu menjinakkan jerawat hormonal.
Pil KB yang mengandung estrogen dan progesteron (dikenal sebagai pil kombinasi) adalah pejuang jerawat paling efektif.
4. Ini mengurangi risiko kanker rahim
Hormon KB juga memiliki beberapa manfaat jangka panjang. Wanita yang mengambil pil KB kombinasi adalah 50 persen lebih kecil untuk mendapatkan kanker rahim. Efek ini bisa bertahan hingga 20 tahun setelah Anda berhenti minum pil.
Itu juga dapat mengurangi risiko kanker ovarium.
5. Ini mengurangi risiko kista ovarium
Kista ovarium adalah kantung kecil berisi cairan yang terbentuk di ovarium Anda selama ovulasi. Mereka tidak berbahaya, tetapi terkadang menyakitkan. Wanita dengan PCOS sering memiliki sejumlah besar kista kecil di indung telur mereka. Dengan mencegah ovulasi, pengendalian kelahiran hormonal dapat mencegah kista ini terbentuk. Mereka juga dapat menghentikan kista lama dari tumbuh kembali.
6. Dapat meredakan gejala PMS dan PMDD
Banyak wanita mengalami beberapa campuran gejala fisik atau emosi dalam beberapa minggu atau hari menjelang periode mereka. Ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS). Seperti kebanyakan masalah menstruasi lainnya, PMS biasanya disebabkan oleh fluktuasi hormonal.
Hormon KB juga merupakan pengobatan potensial untuk gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Ini adalah jenis PMS parah yang cenderung melibatkan lebih banyak gejala emosional atau psikologis. Seringkali sulit untuk diobati. Tetapi pil kombinasi yang mengandung drospirenone dan ethinyl estradiol (Yaz) disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati PMDD. Ini satu-satunya pil KB untuk menerima persetujuan FDA untuk tujuan ini.
Hanya perlu diingat bahwa para ahli masih mencoba untuk sepenuhnya mengungkap semua penyebab PMS dan PMDD. Menambah ini, metode kontrasepsi yang berbeda memiliki dosis dan kombinasi hormon yang berbeda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa pilihan sebelum Anda menemukan salah satu yang sesuai untuk gejala Anda.
7. Ini membantu untuk mengelola endometriosis
Endometriosis adalah kondisi menyakitkan yang terjadi ketika jaringan yang melapisi rahim Anda, yang disebut endometrium, tumbuh di tempat-tempat selain di dalam rahim Anda. Jaringan ini mengalami pendarahan selama periode Anda, di mana pun lokasinya. Ketika jaringan meluruh di tempat-tempat di mana darah tidak dapat keluar dengan mudah dari tubuh Anda, itu menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Metode pengendalian kelahiran hormonal membantu karena mereka memungkinkan Anda melewati periode. Pil kontrasepsi terus menerus dan IUD biasanya pilihan yang baik untuk mengelola endometriosis.
8. Dapat membantu dengan migrain menstruasi
Migren adalah jenis sakit kepala hebat yang mempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika - 75 persen dari mereka adalah wanita. Ini sebagian karena perubahan hormon adalah pemicu utama migrain pada beberapa orang.
Para ahli berpikir migrain menstruasi terkait dengan penurunan estrogen dan progesteron sesaat sebelum periode Anda dimulai. Metode kontrasepsi hormonal yang memungkinkan Anda melewati periode Anda, seperti pil, implant, atau IUD berkelanjutan, dapat membantu untuk menghindari penurunan ini.
9. Ini memberi Anda kebebasan untuk mengeluarkan darah dengan syarat Anda sendiri
Bagi kebanyakan wanita yang menstruasi, pendarahan hanyalah fakta kehidupan. Tetapi itu tidak harus terjadi. Kebanyakan paket pil KB datang dengan satu minggu pil plasebo yang tidak mengandung hormon apa pun. Mereka ada di sana untuk membuat Anda terbiasa minum pil setiap hari. Biasanya, Anda akan mendapatkan menstruasi saat mengambil pil plasebo ini.
Jika Anda memiliki liburan besar atau acara lain yang akan datang selama minggu itu, lewati pil plasebo. Sebagai gantinya, mulailah paket baru. Metode ini bekerja paling baik jika Anda minum pil KB monophasic, yang semuanya mengandung dosis hormon yang sama. Baca lebih lanjut tentang melewatkan minggu terakhir pil KB dalam paket.
Metode lain, seperti IUD, cincin, dan tambalan, dapat membantu Anda melewati periode Anda sama sekali.
10. Dapat mengurangi risiko anemia
Beberapa wanita mengalami pendarahan yang sangat berat selama menstruasi mereka. Ini dapat meningkatkan risiko anemia. Orang dengan anemia tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh mereka, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan.
Metode kontrasepsi hormonal yang memungkinkan Anda melewati periode menstruasi dapat membantu mencegah anemia terkait periode.
Apa hasil tangkapannya?
Kontrol kelahiran hormonal tidak untuk semua orang. Jika Anda merokok dan berusia di atas 35 tahun, itu dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah dan tekanan darah tinggi. Selain itu, beberapa jenis pengendalian kelahiran hormonal, seperti pil kombinasi dan patch, dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah dan tekanan darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak merokok.
Bagi sebagian orang, pengendalian kelahiran hormonal juga dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosi, mulai dari nyeri sendi hingga psikosis. Ketika memilih opsi kontrol kelahiran, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang efek samping apa pun yang Anda alami dengan metode lain yang telah Anda coba.
Kontrol kelahiran hormonal juga tidak melindungi terhadap infeksi menular seksual. Kecuali Anda memiliki mitra jangka panjang dan Anda berdua telah diuji, pastikan untuk menggunakan kondom atau penghalang pelindung lainnya selama aktivitas seksual.
Dokter Anda dapat membantu Anda menimbang manfaat dan risiko dari setiap metode untuk menentukan apa yang terbaik bagi Anda. Tempat tidur, organisasi nirlaba yang berkomitmen untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, juga memiliki alat yang memungkinkan Anda menemukan penyedia KB gratis atau berbiaya rendah di wilayah Anda.
Perbandingan Efektivitas Alat KB
Meskipun pengendalian kelahiran dapat menjadi cara yang efektif untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, tidak ada metode yang 100 persen berhasil. Setiap jenis memiliki kelebihan dan kekurangan, termasuk seberapa efektifnya itu.
Alat kontrasepsi hormonal (IUD) dan implan hormonal adalah bentuk yang paling efektif dari pengendalian kelahiran yang reversibel. Setelah dimasukkan, implan hormonal dan IUD hormonal lebih dari 99 persen efektif mencegah kehamilan.
Bentuk lain dari pengendalian kelahiran dapat sama efektifnya jika digunakan dengan sempurna. Namun, penggunaan tipikal pada akhirnya membuat tingkat keberhasilan yang sebenarnya jauh lebih rendah.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang setiap jenis pengendalian kelahiran, termasuk seberapa efektifnya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih efisien.
Seberapa efektifkah itu?
Ketik Khasiat dengan kegunaan sempurna Khasiat dengan tipikal penggunaan Tingkat kegagalan
Pil kombinasi 99 persen 91 persen 9 persen
Pil progestin saja 99 persen 91 persen 9 persen
Hormonal IUD 99,8 persen N / A 0,2 persen
IUD tembaga 99,2 persen N / A 0,8 persen
Implant 99,95 persen N / A 0,05 persen
Depo-Provera menembak 99,7 persen 94 persen 6 persen
Menambal 99 persen 91 persen 9 persen
NuvaRing 98 persen 91 persen 9 persen
Kondom pria 98 persen 82 persen 18 persen
Kondom wanita 95 persen 79 persen 21 persen
Diafragma 92-96 persen 88 persen 12 persen
Penutup serviks 92-96 persen 71 hingga 88 persen 12 hingga 29 persen
Sponge 80 hingga 91 persen 76 hingga 88 persen 12 hingga 24 persen
Spermisida 82 persen 72 persen 28 persen
Metode kesadaran kesuburan 99 persen 76 persen 24 persen
Tarik keluar / penarikan 96 persen 78 persen 22 persen
Menyusui 98 persen 26 persen 74 persen
Tubal ligation (sterilisasi) 99,5 persen N / A 0,5 persen
Oklusi tuba 99,9 persen N / A <1 persen
Vasektomi 99,85 persen N / A 0,15 persen
Jika saya minum pil?
Pil kombinasi
Pil kombinasi 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Pil kombinasi menggunakan dua hormon, estrogen dan progestin, untuk mencegah ovulasi. Ini juga mengentalkan lendir serviks Anda. Ini dapat mencegah sperma berjalan ke rahim dan mencapai sel telur.
Pil kombinasi mungkin kurang efektif jika Anda:
jangan bawa pada waktu yang sama setiap hari atau lupa pil
muntah dalam waktu dua jam minum pil
minum antibiotik tertentu atau obat lain
kelebihan berat badan
Pil progestin saja
Pil progestin (atau minipill) hanya 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif. Data efikasi digabungkan untuk pil dan pil kombinasi progestin saja. Secara umum, minipill dianggap kurang efektif dibandingkan pil kombinasi. Itu juga sering digunakan dalam populasi khusus, seperti wanita yang juga menyusui.
Seperti pil kombinasi, minipill dapat menekan ovulasi dan juga mengentalkan lendir serviks Anda. Ini juga menipiskan lapisan rahim Anda.
Minipill mungkin kurang efektif jika Anda:
jangan mengambilnya pada waktu yang sama setiap hari (menunda dosis Anda hingga tiga jam atau lebih dianggap sebagai dosis yang terlewatkan)
muntah dalam waktu dua jam minum pil
minum antibiotik tertentu atau obat lain
kelebihan berat badan
Jika saya memiliki alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)?
IUD Hormonal
IUD hormonal adalah 99,8 persen efektif setelah dipasang. Ini membuatnya menjadi metode pengendalian kelahiran "atur dan lupakan".
Perangkat plastik berbentuk T ini melepaskan hormon progestin untuk mencegah ovulasi, pembuahan, dan implantasi.
Itu harus diganti tepat waktu agar tetap efektif. Bergantung pada merek, ini mungkin di mana saja dari tiga hingga lima tahun.
IUD tembaga
IUD tembaga 99,2 persen efektif mencegah kehamilan. Ini mengganggu motilitas sperma dan merusak sperma, akhirnya mencegah pembuahan.
Itu harus diganti tepat waktu setiap 10 tahun agar tetap efektif.
Jika saya memiliki implan?
Implan ini 99,95 persen efektif. Ini melepaskan progestin untuk menghentikan ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Itu harus diganti setiap tiga tahun agar tetap efektif.
Implan mungkin kurang efektif jika Anda menggunakan antivirus tertentu atau obat lain.
Jika saya mendapatkan tembakan Depo-Provera?
Tembakan Depo-Provera 99,7 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 94 persen efektif.
Bentuk kontrol kelahiran yang disuntikkan ini melepaskan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Jika saya memakai tambalan?
Tambalan itu lebih dari 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Seperti pil kombinasi, patch melepaskan estrogen dan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Itu harus diganti pada hari yang sama setiap minggu agar tetap efektif.
Tambalan mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak dapat menyimpan tambalan di tempatnya
minum antibiotik tertentu atau obat lain
memiliki berat badan atau BMI yang dianggap obesitas
Jika saya menggunakan NuvaRing?
NuvaRing adalah 98 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Seperti pil kombinasi, NuvaRing melepaskan estrogen dan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Anda harus mengambil cincin setelah tiga minggu untuk memberi tubuh Anda istirahat satu minggu. Anda harus mengganti cincin pada hari yang sama setiap minggu keempat agar tetap efektif.
NuvaRing mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak dapat menyimpan cincin di tempatnya
minum antibiotik tertentu atau obat lain
Jika saya menggunakan metode penghalang?
Kondom pria
Kondom pria 98 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu hanya 82 persen efektif.
Kondom jenis ini menangkap ejakulasi dalam reservoir, mencegah air mani masuk ke vagina.
Kondom pria mungkin kurang efektif jika:
disimpan dengan tidak benar
telah kadaluwarsa
tidak dipakai dengan benar
digunakan dengan pelumas berbasis minyak
tidak dipakai sebelum penetrasi pertama
Kondom perempuan
Kondom wanita 95 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 79 persen efektif.
Kondom jenis ini dimasukkan ke dalam vagina. Ini menciptakan penghalang, mencegah air mani memasuki serviks dan rahim.
Kondom wanita mungkin kurang efektif jika:
disimpan dengan tidak benar
telah kadaluwarsa
disisipkan dengan tidak benar
digunakan dengan pelumas berbasis minyak
tidak dipakai sebelum penetrasi pertama
Diafragma
Diafragma 92-96 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu adalah 71 hingga 88 persen efektif.
Diafragma adalah cawan yang fleksibel dan dangkal yang cocok dengan vagina dan menutupi serviks. Menerapkan spermisida ke bagian luar diafragma dapat membuatnya lebih efektif.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama enam sampai delapan jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Tutup serviks
Tutup serviks 92-96 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu adalah 71 hingga 88 persen efektif.
Seperti diafragma, penutup leher rahim menutupi leher rahim untuk mencegah sperma mencapai uterus. Menerapkan spermisida ke bagian luar diafragma dapat membuatnya lebih efektif.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama setidaknya enam jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Sepon
Spons adalah 80 hingga 91 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 76 hingga 88 persen yang efektif.
Spons adalah busa bulat lembut yang dimasukkan ke dalam vagina. Ini biasanya digunakan dengan spermisida untuk mencegah air mani mencapai rahim.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama setidaknya enam jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Spons mungkin kurang efektif jika Anda pernah melahirkan sebelum melahirkan.
Spermisida
Spermisida adalah 82 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan yang khas, hanya 72 persen efektif.
Spermisida tersedia sebagai gel, krim, atau busa. Itu dimasukkan ke vagina dengan aplikator. Ini bekerja paling baik jika spermisida jauh di dalam, lebih dekat ke leher rahim.
Spermisida mungkin kurang efektif jika:
produk tidak disimpan dengan benar
produk telah kedaluwarsa
Anda tidak cukup menggunakannya
itu tidak dimasukkan cukup dalam
Jika saya menggunakan metode kesadaran kesuburan (FAM)?
FAM, atau metode ritme, 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 76 persen efektif.
Dengan FAM, Anda melacak siklus menstruasi Anda untuk menentukan kapan Anda paling subur. Selama periode ini, Anda dan pasangan dapat menghindari hubungan seksual atau menggunakan metode cadangan untuk mengurangi kemungkinan kehamilan.
FAM mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak menghitung siklus Anda dengan benar
memiliki siklus tidak teratur yang sulit dilacak
jangan abstain atau gunakan metode cadangan selama hari-hari subur
Jika saya menggunakan metode penarikan (withdrawal)?
Metode tarik-keluar adalah 96 persen efektif ketika dilakukan dengan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 78 persen efektif.
Metode ini bergantung pada kemampuan Anda untuk mengeluarkan penis dari vagina sebelum ejakulasi sehingga tidak ada air mani yang masuk ke vagina atau rahim.
Penarikan mungkin kurang efektif jika:
Anda terlambat keluar
tidak menarik cukup jauh
sperma hadir dalam cairan pra-ejakulasi
Jika saya menyusui?
Metode amenore laktasi (LAM) adalah 98 persen efektif jika orang yang menggunakannya memenuhi semua kriteria untuk metode ini. Hanya 26 persen orang yang memenuhi kriteria.
Ketika Anda sedang menyusui, tubuh Anda berhenti ovulasi. Jika ovarium Anda tidak melepaskan sel telur, Anda tidak bisa hamil atau menstruasi. Namun, Anda harus menyusui setidaknya satu kali setiap empat jam untuk efektivitas maksimal.
LAM mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak menyusui cukup sering
pompa bukan menyusui
lebih dari enam bulan pascapersalinan
Jika saya baru saja menjalani prosedur sterilisasi?
Ligasi tuba
Tubal ligasi, atau sterilisasi wanita, adalah 99,5 persen efektif. Itu juga permanen.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memotong atau mengikat saluran tuba Anda. Ini akan mencegah telur dari perjalanan dari ovarium ke rahim, di mana mereka bisa dibuahi oleh sperma.
Oklusi tuba
Oklusi tuba adalah bentuk lain sterilisasi wanita. Itu lebih dari 99 persen efektif.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memasukkan kumparan logam kecil ke dalam kedua tuba fallopii Anda. Gulungan tersebut kemudian dibuka untuk mencegah saluran antara tabung dan rahim Anda.
Seiring waktu, jaringan akan tumbuh ke celah kumparan, secara permanen mencegah telur masuk ke rahim.
Anda harus menggunakan kontrasepsi cadangan untuk tiga bulan pertama setelah prosedur. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah operasi itu efektif atau apakah Anda harus terus menggunakan kontrasepsi cadangan.
Vasektomi
Vasektomi, atau sterilisasi pria, adalah 99,85 persen efektif.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memotong atau menyegel tabung yang membawa sperma ke dalam air mani. Anda masih akan mengeluarkan air mani, tetapi tidak mengandung sperma. Ini akan mencegah kehamilan secara permanen.
Anda harus menggunakan kontrasepsi cadangan untuk tiga bulan pertama setelah prosedur. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah operasi itu efektif atau apakah Anda harus terus menggunakan kontrasepsi cadangan.
Garis bawah
Ketika digunakan dengan benar, KB adalah cara yang sangat efektif untuk mencegah kehamilan. Bekerja dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain untuk memilih metode terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui risiko terkait dan membantu Anda memahami cara menggunakannya dengan benar.
Kondom adalah satu-satunya metode untuk melindungi terhadap kehamilan yang tidak diinginkan dan infeksi menular seksual (IMS). Pertimbangkan untuk menggunakan kondom sebagai metode sekunder dan menjadikan IMS sebagai bagian dari rutinitas kesehatan rutin Anda.
Alat kontrasepsi hormonal (IUD) dan implan hormonal adalah bentuk yang paling efektif dari pengendalian kelahiran yang reversibel. Setelah dimasukkan, implan hormonal dan IUD hormonal lebih dari 99 persen efektif mencegah kehamilan.
Bentuk lain dari pengendalian kelahiran dapat sama efektifnya jika digunakan dengan sempurna. Namun, penggunaan tipikal pada akhirnya membuat tingkat keberhasilan yang sebenarnya jauh lebih rendah.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang setiap jenis pengendalian kelahiran, termasuk seberapa efektifnya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih efisien.
Seberapa efektifkah itu?
Ketik Khasiat dengan kegunaan sempurna Khasiat dengan tipikal penggunaan Tingkat kegagalan
Pil kombinasi 99 persen 91 persen 9 persen
Pil progestin saja 99 persen 91 persen 9 persen
Hormonal IUD 99,8 persen N / A 0,2 persen
IUD tembaga 99,2 persen N / A 0,8 persen
Implant 99,95 persen N / A 0,05 persen
Depo-Provera menembak 99,7 persen 94 persen 6 persen
Menambal 99 persen 91 persen 9 persen
NuvaRing 98 persen 91 persen 9 persen
Kondom pria 98 persen 82 persen 18 persen
Kondom wanita 95 persen 79 persen 21 persen
Diafragma 92-96 persen 88 persen 12 persen
Penutup serviks 92-96 persen 71 hingga 88 persen 12 hingga 29 persen
Sponge 80 hingga 91 persen 76 hingga 88 persen 12 hingga 24 persen
Spermisida 82 persen 72 persen 28 persen
Metode kesadaran kesuburan 99 persen 76 persen 24 persen
Tarik keluar / penarikan 96 persen 78 persen 22 persen
Menyusui 98 persen 26 persen 74 persen
Tubal ligation (sterilisasi) 99,5 persen N / A 0,5 persen
Oklusi tuba 99,9 persen N / A <1 persen
Vasektomi 99,85 persen N / A 0,15 persen
Jika saya minum pil?
Pil kombinasi
Pil kombinasi 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Pil kombinasi menggunakan dua hormon, estrogen dan progestin, untuk mencegah ovulasi. Ini juga mengentalkan lendir serviks Anda. Ini dapat mencegah sperma berjalan ke rahim dan mencapai sel telur.
Pil kombinasi mungkin kurang efektif jika Anda:
jangan bawa pada waktu yang sama setiap hari atau lupa pil
muntah dalam waktu dua jam minum pil
minum antibiotik tertentu atau obat lain
kelebihan berat badan
Pil progestin saja
Pil progestin (atau minipill) hanya 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif. Data efikasi digabungkan untuk pil dan pil kombinasi progestin saja. Secara umum, minipill dianggap kurang efektif dibandingkan pil kombinasi. Itu juga sering digunakan dalam populasi khusus, seperti wanita yang juga menyusui.
Seperti pil kombinasi, minipill dapat menekan ovulasi dan juga mengentalkan lendir serviks Anda. Ini juga menipiskan lapisan rahim Anda.
Minipill mungkin kurang efektif jika Anda:
jangan mengambilnya pada waktu yang sama setiap hari (menunda dosis Anda hingga tiga jam atau lebih dianggap sebagai dosis yang terlewatkan)
muntah dalam waktu dua jam minum pil
minum antibiotik tertentu atau obat lain
kelebihan berat badan
Jika saya memiliki alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)?
IUD Hormonal
IUD hormonal adalah 99,8 persen efektif setelah dipasang. Ini membuatnya menjadi metode pengendalian kelahiran "atur dan lupakan".
Perangkat plastik berbentuk T ini melepaskan hormon progestin untuk mencegah ovulasi, pembuahan, dan implantasi.
Itu harus diganti tepat waktu agar tetap efektif. Bergantung pada merek, ini mungkin di mana saja dari tiga hingga lima tahun.
IUD tembaga
IUD tembaga 99,2 persen efektif mencegah kehamilan. Ini mengganggu motilitas sperma dan merusak sperma, akhirnya mencegah pembuahan.
Itu harus diganti tepat waktu setiap 10 tahun agar tetap efektif.
Jika saya memiliki implan?
Implan ini 99,95 persen efektif. Ini melepaskan progestin untuk menghentikan ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Itu harus diganti setiap tiga tahun agar tetap efektif.
Implan mungkin kurang efektif jika Anda menggunakan antivirus tertentu atau obat lain.
Jika saya mendapatkan tembakan Depo-Provera?
Tembakan Depo-Provera 99,7 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 94 persen efektif.
Bentuk kontrol kelahiran yang disuntikkan ini melepaskan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Jika saya memakai tambalan?
Tambalan itu lebih dari 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Seperti pil kombinasi, patch melepaskan estrogen dan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Itu harus diganti pada hari yang sama setiap minggu agar tetap efektif.
Tambalan mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak dapat menyimpan tambalan di tempatnya
minum antibiotik tertentu atau obat lain
memiliki berat badan atau BMI yang dianggap obesitas
Jika saya menggunakan NuvaRing?
NuvaRing adalah 98 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu 91 persen efektif.
Seperti pil kombinasi, NuvaRing melepaskan estrogen dan progestin untuk mencegah ovulasi dan mengentalkan lendir serviks.
Anda harus mengambil cincin setelah tiga minggu untuk memberi tubuh Anda istirahat satu minggu. Anda harus mengganti cincin pada hari yang sama setiap minggu keempat agar tetap efektif.
NuvaRing mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak dapat menyimpan cincin di tempatnya
minum antibiotik tertentu atau obat lain
Jika saya menggunakan metode penghalang?
Kondom pria
Kondom pria 98 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu hanya 82 persen efektif.
Kondom jenis ini menangkap ejakulasi dalam reservoir, mencegah air mani masuk ke vagina.
Kondom pria mungkin kurang efektif jika:
disimpan dengan tidak benar
telah kadaluwarsa
tidak dipakai dengan benar
digunakan dengan pelumas berbasis minyak
tidak dipakai sebelum penetrasi pertama
Kondom perempuan
Kondom wanita 95 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 79 persen efektif.
Kondom jenis ini dimasukkan ke dalam vagina. Ini menciptakan penghalang, mencegah air mani memasuki serviks dan rahim.
Kondom wanita mungkin kurang efektif jika:
disimpan dengan tidak benar
telah kadaluwarsa
disisipkan dengan tidak benar
digunakan dengan pelumas berbasis minyak
tidak dipakai sebelum penetrasi pertama
Diafragma
Diafragma 92-96 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu adalah 71 hingga 88 persen efektif.
Diafragma adalah cawan yang fleksibel dan dangkal yang cocok dengan vagina dan menutupi serviks. Menerapkan spermisida ke bagian luar diafragma dapat membuatnya lebih efektif.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama enam sampai delapan jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Tutup serviks
Tutup serviks 92-96 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, itu adalah 71 hingga 88 persen efektif.
Seperti diafragma, penutup leher rahim menutupi leher rahim untuk mencegah sperma mencapai uterus. Menerapkan spermisida ke bagian luar diafragma dapat membuatnya lebih efektif.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama setidaknya enam jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Sepon
Spons adalah 80 hingga 91 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 76 hingga 88 persen yang efektif.
Spons adalah busa bulat lembut yang dimasukkan ke dalam vagina. Ini biasanya digunakan dengan spermisida untuk mencegah air mani mencapai rahim.
Itu harus dimasukkan dengan benar dan dibiarkan selama setidaknya enam jam setelah berhubungan untuk mencegah kehamilan.
Spons mungkin kurang efektif jika Anda pernah melahirkan sebelum melahirkan.
Spermisida
Spermisida adalah 82 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan yang khas, hanya 72 persen efektif.
Spermisida tersedia sebagai gel, krim, atau busa. Itu dimasukkan ke vagina dengan aplikator. Ini bekerja paling baik jika spermisida jauh di dalam, lebih dekat ke leher rahim.
Spermisida mungkin kurang efektif jika:
produk tidak disimpan dengan benar
produk telah kedaluwarsa
Anda tidak cukup menggunakannya
itu tidak dimasukkan cukup dalam
Jika saya menggunakan metode kesadaran kesuburan (FAM)?
FAM, atau metode ritme, 99 persen efektif dengan penggunaan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 76 persen efektif.
Dengan FAM, Anda melacak siklus menstruasi Anda untuk menentukan kapan Anda paling subur. Selama periode ini, Anda dan pasangan dapat menghindari hubungan seksual atau menggunakan metode cadangan untuk mengurangi kemungkinan kehamilan.
FAM mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak menghitung siklus Anda dengan benar
memiliki siklus tidak teratur yang sulit dilacak
jangan abstain atau gunakan metode cadangan selama hari-hari subur
Jika saya menggunakan metode penarikan (withdrawal)?
Metode tarik-keluar adalah 96 persen efektif ketika dilakukan dengan sempurna. Dengan penggunaan tipikal, hanya 78 persen efektif.
Metode ini bergantung pada kemampuan Anda untuk mengeluarkan penis dari vagina sebelum ejakulasi sehingga tidak ada air mani yang masuk ke vagina atau rahim.
Penarikan mungkin kurang efektif jika:
Anda terlambat keluar
tidak menarik cukup jauh
sperma hadir dalam cairan pra-ejakulasi
Jika saya menyusui?
Metode amenore laktasi (LAM) adalah 98 persen efektif jika orang yang menggunakannya memenuhi semua kriteria untuk metode ini. Hanya 26 persen orang yang memenuhi kriteria.
Ketika Anda sedang menyusui, tubuh Anda berhenti ovulasi. Jika ovarium Anda tidak melepaskan sel telur, Anda tidak bisa hamil atau menstruasi. Namun, Anda harus menyusui setidaknya satu kali setiap empat jam untuk efektivitas maksimal.
LAM mungkin kurang efektif jika Anda:
tidak menyusui cukup sering
pompa bukan menyusui
lebih dari enam bulan pascapersalinan
Jika saya baru saja menjalani prosedur sterilisasi?
Ligasi tuba
Tubal ligasi, atau sterilisasi wanita, adalah 99,5 persen efektif. Itu juga permanen.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memotong atau mengikat saluran tuba Anda. Ini akan mencegah telur dari perjalanan dari ovarium ke rahim, di mana mereka bisa dibuahi oleh sperma.
Oklusi tuba
Oklusi tuba adalah bentuk lain sterilisasi wanita. Itu lebih dari 99 persen efektif.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memasukkan kumparan logam kecil ke dalam kedua tuba fallopii Anda. Gulungan tersebut kemudian dibuka untuk mencegah saluran antara tabung dan rahim Anda.
Seiring waktu, jaringan akan tumbuh ke celah kumparan, secara permanen mencegah telur masuk ke rahim.
Anda harus menggunakan kontrasepsi cadangan untuk tiga bulan pertama setelah prosedur. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah operasi itu efektif atau apakah Anda harus terus menggunakan kontrasepsi cadangan.
Vasektomi
Vasektomi, atau sterilisasi pria, adalah 99,85 persen efektif.
Untuk melakukan ini, dokter bedah Anda akan memotong atau menyegel tabung yang membawa sperma ke dalam air mani. Anda masih akan mengeluarkan air mani, tetapi tidak mengandung sperma. Ini akan mencegah kehamilan secara permanen.
Anda harus menggunakan kontrasepsi cadangan untuk tiga bulan pertama setelah prosedur. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan apakah operasi itu efektif atau apakah Anda harus terus menggunakan kontrasepsi cadangan.
Garis bawah
Ketika digunakan dengan benar, KB adalah cara yang sangat efektif untuk mencegah kehamilan. Bekerja dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain untuk memilih metode terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui risiko terkait dan membantu Anda memahami cara menggunakannya dengan benar.
Kondom adalah satu-satunya metode untuk melindungi terhadap kehamilan yang tidak diinginkan dan infeksi menular seksual (IMS). Pertimbangkan untuk menggunakan kondom sebagai metode sekunder dan menjadikan IMS sebagai bagian dari rutinitas kesehatan rutin Anda.
KB Implantasi
Alat kontrasepsi
Implan kontrasepsi adalah jenis kontrasepsi hormonal. Di Amerika Serikat, dijual dengan nama merek Nexplanon. Itu sebelumnya tersedia dengan nama Implanon. Ini melepaskan hormon progestin ke dalam tubuh untuk mencegah kehamilan.
Implan itu sendiri adalah batang plastik yang sangat kecil seukuran batang korek api. Seorang dokter memasukkannya ke lengan atas, tepat di bawah kulit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tingkat kegagalan penggunaan tipikal adalah 0,05 persen. The Guttmacher Institute melaporkan bahwa hampir setengah juta wanita menggunakan implan kontrasepsi.
Bagaimana cara kerja alat kontrasepsi?
Implan perlahan melepaskan hormon progestin yang disebut etonogestrel ke dalam tubuh. Progestin mencegah kehamilan dengan menghalangi pelepasan telur dari indung telur. Ini juga mengentalkan lendir serviks untuk mencegah sperma memasuki uterus.
Jika Anda mendapatkan implan selama lima hari pertama menstruasi Anda, itu segera efektif melawan kehamilan. Jika implan dimasukkan pada titik lain, Anda harus menggunakan bentuk pencatatan kelahiran selama tujuh hari.
Apakah ada efek samping untuk implan kontrasepsi?
Beberapa orang mengalami efek samping dari implan, tetapi banyak orang tidak. Pendarahan menstruasi yang tidak teratur adalah efek samping yang paling umum. Periode juga bisa menjadi lebih ringan, lebih berat, atau berhenti sama sekali. Efek samping lain dapat termasuk:
sakit kepala
nyeri payudara
mual
penambahan berat badan
kista ovarium
infeksi tempat implan dimasukkan
Efek samping biasanya hilang setelah beberapa bulan dan jarang serius.
Bagaimana cara menggunakan implan kontrasepsi?
Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan implan. Setelah melakukan pemeriksaan fisik, mereka akan memasukkan implan di bawah kulit lengan atas Anda. Itu bisa bertahan hingga tiga tahun. Pemasangan implant hanya membutuhkan beberapa menit. Mereka selesai dengan anestesi lokal, yang membuat prosedur tidak menimbulkan rasa sakit.
Setelah penyisipan, Anda akan dikirim pulang dengan perban kecil yang menutupi situs penyisipan. Anda juga mungkin diberikan perban tekanan yang dapat Anda keluarkan setelah 24 jam. Beberapa memar, jaringan parut, nyeri, atau perdarahan di tempat penyisipan dapat terjadi setelah prosedur.
Implan kontrasepsi akan berhenti bekerja setelah tiga tahun.
Bagaimana cara pemasangan implan kontrasepsi?
Implan harus dihapus setelah tiga tahun. Mereka juga dapat dihapus lebih awal jika Anda mau. Anda perlu membuat janji dengan dokter agar implan dilepas.
Untuk mengangkat implan, dokter Anda akan mematikan lengan Anda terlebih dahulu. Kemudian mereka akan membuat sayatan kecil di mana implan berada dan mengambil implan. Pada saat itu, implan lain dapat dimasukkan. Jika Anda memilih untuk tidak mendapatkan implan baru, Anda harus menggunakan bentuk kontrasepsi lain untuk mencegah kehamilan.
Apa manfaat implan kontrasepsi?
Salah satu alasan implan KB sangat efektif adalah mudah digunakan. Keuntungan termasuk:
salah satu tingkat efektivitas tertinggi dari semua alat kontrasepsi
tidak perlu khawatir tentang pengendalian kelahiran selama tiga tahun
kesuburan kembali segera setelah implan dilepas
cocok untuk wanita yang tidak dapat menggunakan kontrol kelahiran yang mengandung estrogen
Apa kerugian dari implan kontrasepsi?
Implan kontrasepsi memang memiliki beberapa kelemahan, termasuk:
tidak ada perlindungan terhadap infeksi menular seksual (IMS)
biaya di muka yang tinggi jika tidak ditanggung oleh asuransi
insersi membutuhkan kunjungan dokter
perangkat harus dihapus setelah tiga tahun
Meski jarang, implan kadang bermigrasi dari tempat awal implantasi. Ini dapat membuat implan sulit bagi dokter untuk menemukan dan menghapus.
Bagaimana cara membandingkannya dengan opsi pengendalian kelahiran long-acting lainnya?
Implan kontrasepsi bukan satu-satunya jenis kontrol kelahiran yang dapat berbalik yang berfungsi untuk waktu yang lama. Pilihan kontrol kelahiran jangka panjang lainnya termasuk:
perangkat intrauterine tembaga (IUD), seperti ParaGard
IUD hormonal (progestin), seperti Mirena atau Skyla
Tembakan Depo-Provera
Semua metode ini sangat efektif. Anda tidak perlu memikirkan tentang pengendalian kelahiran setiap hari - atau bahkan bulanan - dengan salah satu opsi ini. Namun, tidak satu pun dari metode ini melindungi terhadap IMS.
Perbedaan terbesar di antara metode ini adalah berapa lama mereka efektif. Tembakan Depo-Provera harus diberikan setiap tiga bulan. Implan kontrasepsi bekerja selama tiga tahun. IUD Hormonal efektif selama tiga hingga lima tahun, tergantung pada merek. IUD tembaga dapat efektif hingga 10 tahun.
Efek samping serupa untuk semua metode ini. Pendarahan tidak teratur atau perubahan periode Anda adalah efek samping yang paling umum untuk masing-masing. IUD tembaga mungkin memiliki lebih sedikit efek samping dibandingkan pilihan lain karena mereka tidak mengandung hormon.
Keempat metode tersebut membutuhkan perjalanan ke dokter untuk memasukkan atau menyuntikkan. Dalam kasus implan dan IUD, kunjungan dokter untuk menghilangkan juga diperlukan.
Implant Non-hormonal (tembaga) IUD Hormonal (progestin) IUD Depo-Provera
Juga dikenal sebagai Nexplanon, Implanon ParaGard Mirena, Skyla n / a
Efektif hingga: 3 tahun 10 tahun 3-5 tahun 3 bulan
Tingkat kegagalan (per CDC) .05% .8%, 2% 6%
Efek samping yang penting Pendarahan tidak teratur Perubahan pada menstruasi Anda Perdarahan tidak teratur Perubahan periode Anda
Memerlukan kunjungan dokter untuk dimasukkan atau disuntik Ya Ya Ya Ya
Memerlukan kunjungan dokter untuk penghapusan Ya Ya Ya Tidak
Berapa biaya implan kontrasepsi?
Menurut situs Planned Parenthood, implan kontrasepsi dapat berharga antara $ 0 dan $ 1300, tetapi sering kali dicakup secara gratis di bawah paket asuransi kesehatan.
Pencabutan implan dapat memakan biaya hingga $ 300, tetapi itu juga dapat ditutupi secara gratis di bawah rencana asuransi kesehatan. Harga dapat berubah secara tidak terduga, jadi jika Anda memiliki pertanyaan, sebaiknya tanyakan sebelum kunjungan Anda.
Implan kontrasepsi adalah jenis kontrasepsi hormonal. Di Amerika Serikat, dijual dengan nama merek Nexplanon. Itu sebelumnya tersedia dengan nama Implanon. Ini melepaskan hormon progestin ke dalam tubuh untuk mencegah kehamilan.
Implan itu sendiri adalah batang plastik yang sangat kecil seukuran batang korek api. Seorang dokter memasukkannya ke lengan atas, tepat di bawah kulit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tingkat kegagalan penggunaan tipikal adalah 0,05 persen. The Guttmacher Institute melaporkan bahwa hampir setengah juta wanita menggunakan implan kontrasepsi.
Bagaimana cara kerja alat kontrasepsi?
Implan perlahan melepaskan hormon progestin yang disebut etonogestrel ke dalam tubuh. Progestin mencegah kehamilan dengan menghalangi pelepasan telur dari indung telur. Ini juga mengentalkan lendir serviks untuk mencegah sperma memasuki uterus.
Jika Anda mendapatkan implan selama lima hari pertama menstruasi Anda, itu segera efektif melawan kehamilan. Jika implan dimasukkan pada titik lain, Anda harus menggunakan bentuk pencatatan kelahiran selama tujuh hari.
Apakah ada efek samping untuk implan kontrasepsi?
Beberapa orang mengalami efek samping dari implan, tetapi banyak orang tidak. Pendarahan menstruasi yang tidak teratur adalah efek samping yang paling umum. Periode juga bisa menjadi lebih ringan, lebih berat, atau berhenti sama sekali. Efek samping lain dapat termasuk:
sakit kepala
nyeri payudara
mual
penambahan berat badan
kista ovarium
infeksi tempat implan dimasukkan
Efek samping biasanya hilang setelah beberapa bulan dan jarang serius.
Bagaimana cara menggunakan implan kontrasepsi?
Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan implan. Setelah melakukan pemeriksaan fisik, mereka akan memasukkan implan di bawah kulit lengan atas Anda. Itu bisa bertahan hingga tiga tahun. Pemasangan implant hanya membutuhkan beberapa menit. Mereka selesai dengan anestesi lokal, yang membuat prosedur tidak menimbulkan rasa sakit.
Setelah penyisipan, Anda akan dikirim pulang dengan perban kecil yang menutupi situs penyisipan. Anda juga mungkin diberikan perban tekanan yang dapat Anda keluarkan setelah 24 jam. Beberapa memar, jaringan parut, nyeri, atau perdarahan di tempat penyisipan dapat terjadi setelah prosedur.
Implan kontrasepsi akan berhenti bekerja setelah tiga tahun.
Bagaimana cara pemasangan implan kontrasepsi?
Implan harus dihapus setelah tiga tahun. Mereka juga dapat dihapus lebih awal jika Anda mau. Anda perlu membuat janji dengan dokter agar implan dilepas.
Untuk mengangkat implan, dokter Anda akan mematikan lengan Anda terlebih dahulu. Kemudian mereka akan membuat sayatan kecil di mana implan berada dan mengambil implan. Pada saat itu, implan lain dapat dimasukkan. Jika Anda memilih untuk tidak mendapatkan implan baru, Anda harus menggunakan bentuk kontrasepsi lain untuk mencegah kehamilan.
Apa manfaat implan kontrasepsi?
Salah satu alasan implan KB sangat efektif adalah mudah digunakan. Keuntungan termasuk:
salah satu tingkat efektivitas tertinggi dari semua alat kontrasepsi
tidak perlu khawatir tentang pengendalian kelahiran selama tiga tahun
kesuburan kembali segera setelah implan dilepas
cocok untuk wanita yang tidak dapat menggunakan kontrol kelahiran yang mengandung estrogen
Apa kerugian dari implan kontrasepsi?
Implan kontrasepsi memang memiliki beberapa kelemahan, termasuk:
tidak ada perlindungan terhadap infeksi menular seksual (IMS)
biaya di muka yang tinggi jika tidak ditanggung oleh asuransi
insersi membutuhkan kunjungan dokter
perangkat harus dihapus setelah tiga tahun
Meski jarang, implan kadang bermigrasi dari tempat awal implantasi. Ini dapat membuat implan sulit bagi dokter untuk menemukan dan menghapus.
Bagaimana cara membandingkannya dengan opsi pengendalian kelahiran long-acting lainnya?
Implan kontrasepsi bukan satu-satunya jenis kontrol kelahiran yang dapat berbalik yang berfungsi untuk waktu yang lama. Pilihan kontrol kelahiran jangka panjang lainnya termasuk:
perangkat intrauterine tembaga (IUD), seperti ParaGard
IUD hormonal (progestin), seperti Mirena atau Skyla
Tembakan Depo-Provera
Semua metode ini sangat efektif. Anda tidak perlu memikirkan tentang pengendalian kelahiran setiap hari - atau bahkan bulanan - dengan salah satu opsi ini. Namun, tidak satu pun dari metode ini melindungi terhadap IMS.
Perbedaan terbesar di antara metode ini adalah berapa lama mereka efektif. Tembakan Depo-Provera harus diberikan setiap tiga bulan. Implan kontrasepsi bekerja selama tiga tahun. IUD Hormonal efektif selama tiga hingga lima tahun, tergantung pada merek. IUD tembaga dapat efektif hingga 10 tahun.
Efek samping serupa untuk semua metode ini. Pendarahan tidak teratur atau perubahan periode Anda adalah efek samping yang paling umum untuk masing-masing. IUD tembaga mungkin memiliki lebih sedikit efek samping dibandingkan pilihan lain karena mereka tidak mengandung hormon.
Keempat metode tersebut membutuhkan perjalanan ke dokter untuk memasukkan atau menyuntikkan. Dalam kasus implan dan IUD, kunjungan dokter untuk menghilangkan juga diperlukan.
Implant Non-hormonal (tembaga) IUD Hormonal (progestin) IUD Depo-Provera
Juga dikenal sebagai Nexplanon, Implanon ParaGard Mirena, Skyla n / a
Efektif hingga: 3 tahun 10 tahun 3-5 tahun 3 bulan
Tingkat kegagalan (per CDC) .05% .8%, 2% 6%
Efek samping yang penting Pendarahan tidak teratur Perubahan pada menstruasi Anda Perdarahan tidak teratur Perubahan periode Anda
Memerlukan kunjungan dokter untuk dimasukkan atau disuntik Ya Ya Ya Ya
Memerlukan kunjungan dokter untuk penghapusan Ya Ya Ya Tidak
Berapa biaya implan kontrasepsi?
Menurut situs Planned Parenthood, implan kontrasepsi dapat berharga antara $ 0 dan $ 1300, tetapi sering kali dicakup secara gratis di bawah paket asuransi kesehatan.
Pencabutan implan dapat memakan biaya hingga $ 300, tetapi itu juga dapat ditutupi secara gratis di bawah rencana asuransi kesehatan. Harga dapat berubah secara tidak terduga, jadi jika Anda memiliki pertanyaan, sebaiknya tanyakan sebelum kunjungan Anda.
Mengobati Payudara Kendor
Bisakah Anda memperbaiki payudara yang kendor?
Payudara yang kendor adalah bagian dari perubahan dalam penampilan payudara yang dialami sebagian besar wanita, terutama saat mereka bertambah tua. Ini cenderung menjadi perubahan kosmetik yang benar-benar alami. Namun, beberapa wanita mungkin tidak menginginkan payudara yang kendor.
Istilah medis untuk payudara kendor adalah ptosis payudara. Ada banyak informasi tentang apa yang (dan sebenarnya tidak) berkontribusi pada payudara yang kendor. Beberapa memang benar, sementara beberapa lainnya salah paham.
Terlepas dari itu, ada cara-cara Anda dapat mencegah dan memperbaiki payudara yang kendor.
Penyebab payudara saggy
Biasanya karena usia, ligamen di payudara (disebut ligamen Cooper) membentang dari waktu ke waktu. Ini biasanya karena gravitasi, meskipun penyebab lain mungkin terlibat.
Informasi tentang penyebab - atau tidak menyebabkan - payudara yang kendor bisa bertentangan. Untungnya, fakta telah dipisahkan dari kesalahpahaman dari waktu ke waktu.
Penyebab payudara saggy yang sebenarnya termasuk:
penuaan
defisiensi kolagen
defisiensi estrogen
gravitasi
indeks massa tubuh tinggi
ukuran payudara lebih besar
mati haid
kehamilan kembar
penurunan berat badan cepat diikuti oleh penambahan berat badan (atau sebaliknya)
merokok
Penyebab debunked payudara kendor:
menyusui
tidak memakai bra
memakai bra yang jelek
Hilangnya elastisitas kulit karena penuaan adalah penyebab paling umum dari payudara kendor. Faktor lain adalah merokok, yang mempercepat penuaan dan dengan demikian berkontribusi pada payudara yang kendur, kadang-kadang bahkan lebih awal dalam kehidupan.
Kehamilan ganda adalah penyebab lain, meskipun menyusui tidak. Perubahan hormonal mengecilkan dan memperluas saluran susu dengan setiap kehamilan, yang dapat menyebabkan jaringan melorot. Perubahan berat badan yang cepat sebelum dan sesudah kehamilan dapat menambah ini.
Ukuran payudara yang besar mengarah pada kemungkinan yang lebih tinggi untuk kendur, semata-mata karena massa payudara yang lebih tinggi lebih rentan terhadap gravitasi.
Namun, memilih untuk menyusui anak tidak berpengaruh pada keteguhan payudara. Menyusui umumnya dianggap meregangkan jaringan payudara dan menyebabkan kendur. Namun, studi menemukan ini tidak benar.
Bagaimana Anda bisa mencegah atau mengobati payudara yang kendor?
Ingin mengurangi risiko payudara kendor, atau meningkatkan ketegasan payudara? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Kelola berat badan yang sehat
Anda tidak perlu menurunkan berat badan, juga tidak perlu menambah berat badan. Sebaliknya, pertahankan berat badan konsisten, dan pada tingkat yang sehat untuk Anda. Ini dapat mencegah payudara melorot dan membuat payudara lebih kencang.
Temukan bra yang pas dan nyaman
Ini terutama berlaku untuk latihan, seperti joging. Bra olahraga dengan dukungan yang cukup (cangkir yang dibentuk) dapat mengurangi gerakan payudara. Satu studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari latihan mengarah ke peregangan dan kendur, meskipun studi lebih lanjut diperlukan.
Saat tidak berolahraga, studi yang sama menyatakan bahwa Anda tidak perlu bra untuk mencegah payudara melorot. Bahkan, memakai ukuran bra yang salah mungkin memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak mengenakannya sama sekali.
Jangan merokok, atau berhenti merokok
Merokok mempercepat proses penuaan. Penuaan menyebabkan jaringan - termasuk ligamen payudara - kehilangan kekencangan. Merokok secara khusus mempercepat penuaan dengan menghancurkan elastin, protein yang membantu kulit tetap lentur.
Dapatkan tes hormon
Penurunan hormon estrogen, yang terjadi secara normal selama menopause, dapat dikaitkan dengan penurunan kolagen jaringan. Menemukan cara sehat untuk meningkatkan kadar estrogen (seperti dengan fitoestrogen atau suplemen) dapat memperbaiki bentuk dan bentuk payudara.
Bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan tes sebelum mencoba menaikkan kadar estrogen Anda.
Pertimbangkan kehamilan dengan hati-hati
Jika keinginan Anda untuk penampilan payudara tidak berubah lebih besar daripada menumbuhkan keluarga Anda, pertimbangkan untuk menghindari hamil. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak kehamilan yang dimiliki seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia akan mengalami payudara yang kendor.
Cobalah latihan otot dada
Meskipun tidak ada otot di payudara itu sendiri, Anda dapat melatih otot di bawahnya. Ini disebut otot pectoralis mayor. Beberapa latihan menargetkan ini, dan mereka mungkin memberi sedikit dorongan alami pada payudara Anda.
Dapatkan operasi plastik
Banyak prosedur bedah yang berbeda dapat mengangkat payudara. Ini dapat membantu mengembalikan payudara Anda ke penampilan yang lebih muda dan lentur. Ini adalah opsi yang mahal, tetapi memiliki hasil paling dramatis.
Garis bawah
Payudara yang kendor terjadi karena berbagai alasan. Menyusui, memakai bra, atau tidak mengenakan bra bukanlah faktor yang perlu Anda khawatirkan.
Penuaan normal, kehamilan, merokok, dan hormon adalah faktor utama. Ada banyak cara untuk mengelola ini dalam hidup Anda sendiri untuk meningkatkan keteguhan payudara.
Payudara yang kendor adalah bagian dari perubahan dalam penampilan payudara yang dialami sebagian besar wanita, terutama saat mereka bertambah tua. Ini cenderung menjadi perubahan kosmetik yang benar-benar alami. Namun, beberapa wanita mungkin tidak menginginkan payudara yang kendor.
Istilah medis untuk payudara kendor adalah ptosis payudara. Ada banyak informasi tentang apa yang (dan sebenarnya tidak) berkontribusi pada payudara yang kendor. Beberapa memang benar, sementara beberapa lainnya salah paham.
Terlepas dari itu, ada cara-cara Anda dapat mencegah dan memperbaiki payudara yang kendor.
Penyebab payudara saggy
Biasanya karena usia, ligamen di payudara (disebut ligamen Cooper) membentang dari waktu ke waktu. Ini biasanya karena gravitasi, meskipun penyebab lain mungkin terlibat.
Informasi tentang penyebab - atau tidak menyebabkan - payudara yang kendor bisa bertentangan. Untungnya, fakta telah dipisahkan dari kesalahpahaman dari waktu ke waktu.
Penyebab payudara saggy yang sebenarnya termasuk:
penuaan
defisiensi kolagen
defisiensi estrogen
gravitasi
indeks massa tubuh tinggi
ukuran payudara lebih besar
mati haid
kehamilan kembar
penurunan berat badan cepat diikuti oleh penambahan berat badan (atau sebaliknya)
merokok
Penyebab debunked payudara kendor:
menyusui
tidak memakai bra
memakai bra yang jelek
Hilangnya elastisitas kulit karena penuaan adalah penyebab paling umum dari payudara kendor. Faktor lain adalah merokok, yang mempercepat penuaan dan dengan demikian berkontribusi pada payudara yang kendur, kadang-kadang bahkan lebih awal dalam kehidupan.
Kehamilan ganda adalah penyebab lain, meskipun menyusui tidak. Perubahan hormonal mengecilkan dan memperluas saluran susu dengan setiap kehamilan, yang dapat menyebabkan jaringan melorot. Perubahan berat badan yang cepat sebelum dan sesudah kehamilan dapat menambah ini.
Ukuran payudara yang besar mengarah pada kemungkinan yang lebih tinggi untuk kendur, semata-mata karena massa payudara yang lebih tinggi lebih rentan terhadap gravitasi.
Namun, memilih untuk menyusui anak tidak berpengaruh pada keteguhan payudara. Menyusui umumnya dianggap meregangkan jaringan payudara dan menyebabkan kendur. Namun, studi menemukan ini tidak benar.
Bagaimana Anda bisa mencegah atau mengobati payudara yang kendor?
Ingin mengurangi risiko payudara kendor, atau meningkatkan ketegasan payudara? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Kelola berat badan yang sehat
Anda tidak perlu menurunkan berat badan, juga tidak perlu menambah berat badan. Sebaliknya, pertahankan berat badan konsisten, dan pada tingkat yang sehat untuk Anda. Ini dapat mencegah payudara melorot dan membuat payudara lebih kencang.
Temukan bra yang pas dan nyaman
Ini terutama berlaku untuk latihan, seperti joging. Bra olahraga dengan dukungan yang cukup (cangkir yang dibentuk) dapat mengurangi gerakan payudara. Satu studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari latihan mengarah ke peregangan dan kendur, meskipun studi lebih lanjut diperlukan.
Saat tidak berolahraga, studi yang sama menyatakan bahwa Anda tidak perlu bra untuk mencegah payudara melorot. Bahkan, memakai ukuran bra yang salah mungkin memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak mengenakannya sama sekali.
Jangan merokok, atau berhenti merokok
Merokok mempercepat proses penuaan. Penuaan menyebabkan jaringan - termasuk ligamen payudara - kehilangan kekencangan. Merokok secara khusus mempercepat penuaan dengan menghancurkan elastin, protein yang membantu kulit tetap lentur.
Dapatkan tes hormon
Penurunan hormon estrogen, yang terjadi secara normal selama menopause, dapat dikaitkan dengan penurunan kolagen jaringan. Menemukan cara sehat untuk meningkatkan kadar estrogen (seperti dengan fitoestrogen atau suplemen) dapat memperbaiki bentuk dan bentuk payudara.
Bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan tes sebelum mencoba menaikkan kadar estrogen Anda.
Pertimbangkan kehamilan dengan hati-hati
Jika keinginan Anda untuk penampilan payudara tidak berubah lebih besar daripada menumbuhkan keluarga Anda, pertimbangkan untuk menghindari hamil. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak kehamilan yang dimiliki seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia akan mengalami payudara yang kendor.
Cobalah latihan otot dada
Meskipun tidak ada otot di payudara itu sendiri, Anda dapat melatih otot di bawahnya. Ini disebut otot pectoralis mayor. Beberapa latihan menargetkan ini, dan mereka mungkin memberi sedikit dorongan alami pada payudara Anda.
Dapatkan operasi plastik
Banyak prosedur bedah yang berbeda dapat mengangkat payudara. Ini dapat membantu mengembalikan payudara Anda ke penampilan yang lebih muda dan lentur. Ini adalah opsi yang mahal, tetapi memiliki hasil paling dramatis.
Garis bawah
Payudara yang kendor terjadi karena berbagai alasan. Menyusui, memakai bra, atau tidak mengenakan bra bukanlah faktor yang perlu Anda khawatirkan.
Penuaan normal, kehamilan, merokok, dan hormon adalah faktor utama. Ada banyak cara untuk mengelola ini dalam hidup Anda sendiri untuk meningkatkan keteguhan payudara.
Pelatih Kebugaran
Haruskah Anda Menyewa Pelatih Kebugaran Virtual / Online?
Mempekerjakan seorang pelatih pribadi yang benar-benar memotivasi Anda untuk melakukan squat dan burpees terdengar hebat dalam teori, tetapi itu mungkin bukan pilihan bagi Anda. Mungkin tidak sesuai dengan anggaran Anda. (Mereka bisa menjadi gila mahal!) Mungkin Anda tidak dapat dengan mudah menemukan waktu dalam jadwal Anda, atau Anda lebih memilih home gym yang ada di garasi Anda daripada ruang latihan butik mewah.
Beberapa tahun yang lalu, bagi saya itu tentang uang - atau ketiadaan. Saya memutuskan bahwa saya tidak ingin hal itu menghentikan saya, jadi, saya menyewa seorang pelatih online untuk membantu perjalanan kebugaran saya ke tingkat berikutnya dengan melatih saya untuk kompetisi bikini pertama saya (dan satu-satunya). Dia hebat, dan dalam banyak hal, saya menghargai pengalaman itu dengan memicu semangat yang sekarang saya miliki untuk kesehatan dan kebugaran.
Pelatihan online tidak untuk semua orang, meskipun, dan beberapa pelatih kebugaran online tidak sehebat situs web mereka membuat mereka menjadi seperti itu. Jadi bagaimana Anda memutuskan apakah Anda harus mengikuti pelatihan virtual? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana seorang pelatih online bekerja
Mungkin Anda akan memiliki konsultasi awal di telepon atau melalui Skype untuk berbicara tentang tujuan Anda, atau mungkin Anda akan berkomunikasi melalui email atau sistem online. Namun Anda dan pelatih Anda memutuskan untuk berkomunikasi, Anda akan pergi ke gym sendiri dengan latihan yang mereka buat dan melaporkan kembali kemajuan Anda.
Kelebihan bekerja dengan pelatih online
Pro
Bekerja dengan pelatih online lebih murah daripada pelatih pribadi.
Mereka dapat mendukung Anda dan membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan kebugaran Anda.
Pelatihan online lebih fleksibel.
Mungkin pro terbesar pembinaan kebugaran online adalah biaya. Ini tidak akan menghabiskan dompet hampir sama seperti seorang pelatih pribadi dan oleh karena itu membuat pelatihan pribadi dapat diakses oleh lebih banyak orang.
Dari pengalaman saya, seorang pelatih pribadi di gym dapat berkisar dari $ 60 - $ 75 per jam rata-rata (tergantung di mana Anda tinggal dan apa gym Anda, tentu saja). Jika Anda ingin bekerja dengan seorang pelatih tiga kali per minggu, itu berarti $ 720 - $ 900 per bulan. Di sisi lain, program pelatihan online yang memberikan latihan selama lima hari bisa serendah $ 200 per bulan.
Untuk seseorang yang dapat memulai sendiri, seorang pelatih daring dapat memberikan opsi yang bagus untuk akuntabilitas dan bimbingan. Jika Anda terbiasa berolahraga sendiri tetapi memerlukan bantuan untuk merumuskan rejimen olahraga, memiliki pelatih untuk mendukung Anda dan melapor ke mingguan atau dua kali seminggu dapat membantu Anda mendapatkan, dan tetap pada, jalur untuk mencapai tujuan Anda.
Pelatihan online juga lebih fleksibel. Jika Anda tidak bisa ke gym selama jam normal atau pada jadwal yang konsisten, atau ingin opsi untuk bekerja di rumah, pelatih kebugaran dan rencana virtual mungkin tepat untuk Anda. Plus, jika Anda ingin bekerja sama dengan seorang pelatih yang tinggal di Los Angeles dan Anda tinggal di Florida, pelatihan online dapat memungkinkan hal itu.
Kontra merekrut pelatih kebugaran online
Cons
Tidak ada bantuan atau dukungan perorangan.
Tidak ada pertanggungjawaban pribadi.
Kualitas pelatih online dapat bervariasi.
Satu hal utama adalah bahwa Anda tidak mendapatkan bantuan langsung. Mungkin bentuk jongkok Anda tidak cukup sempurna, atau Anda tidak akrab dengan apa yang dimaksud dengan delt belakang belakang. Tidak memiliki seorang profesional kebugaran di sana untuk mendukung Anda selama setiap latihan dapat menyebabkan frustrasi atau bahkan cedera. Pertimbangkan ini, terutama jika Anda baru bekerja.
Pelatih online juga tidak dapat memberikan pertanggungjawaban langsung. Jika Anda adalah seseorang yang menyukai interaksi waktu nyata, Anda mungkin harus berjuang. Juga, tanpa sesi yang ditetapkan untuk membuatnya setiap minggu, mungkin lebih mudah untuk melewatkan latihan di sini atau di sana atau bahkan mengendur saat berolahraga.
Ada juga area abu-abu ketika datang ke sertifikasi dan kualifikasi pelatih online. Jika seorang pelatih pribadi telah dipekerjakan di gym, mereka setidaknya mendapat sertifikasi melalui lembaga besar seperti National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise, atau Asosiasi Ilmu Olahraga Internasional, mengikuti protokol yang aman dan mapan, dan memiliki dasar pemahaman tentang bagaimana pelatihan pribadi seharusnya bekerja. Ini tidak menjamin bahwa mereka akan pandai dalam hal apa yang mereka lakukan atau Anda akan melihat hasilnya, tetapi ini adalah permulaan. Dengan seorang pelatih online, potensi pelatihan pribadi yang kurang dilaksanakan yang tidak akan membantu Anda, atau yang bahkan merugikan Anda, lebih tinggi.
Intinya: Haruskah Anda menyewa pelatih kebugaran online?
Ada tiga kriteria penting yang harus dipenuhi ketika memutuskan apakah pelatihan online tepat untuk Anda:
Anda bukan pemula yang lengkap. Anda telah melakukan jongkok atau dua sebelumnya, dan tahu apa itu superset.
Anda tidak memiliki masalah memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym secara konsisten.
Anda bersedia melakukan penelitian tambahan untuk memahami apa yang seharusnya Anda lakukan dan bagaimana. Ya, apa sih itu delt delta belakang sih? Google itu dan menonton video YouTube sebelum Anda pergi ke gym untuk memastikan Anda mengeksekusi dengan benar.
Mempekerjakan seorang pelatih pribadi yang benar-benar memotivasi Anda untuk melakukan squat dan burpees terdengar hebat dalam teori, tetapi itu mungkin bukan pilihan bagi Anda. Mungkin tidak sesuai dengan anggaran Anda. (Mereka bisa menjadi gila mahal!) Mungkin Anda tidak dapat dengan mudah menemukan waktu dalam jadwal Anda, atau Anda lebih memilih home gym yang ada di garasi Anda daripada ruang latihan butik mewah.
Beberapa tahun yang lalu, bagi saya itu tentang uang - atau ketiadaan. Saya memutuskan bahwa saya tidak ingin hal itu menghentikan saya, jadi, saya menyewa seorang pelatih online untuk membantu perjalanan kebugaran saya ke tingkat berikutnya dengan melatih saya untuk kompetisi bikini pertama saya (dan satu-satunya). Dia hebat, dan dalam banyak hal, saya menghargai pengalaman itu dengan memicu semangat yang sekarang saya miliki untuk kesehatan dan kebugaran.
Pelatihan online tidak untuk semua orang, meskipun, dan beberapa pelatih kebugaran online tidak sehebat situs web mereka membuat mereka menjadi seperti itu. Jadi bagaimana Anda memutuskan apakah Anda harus mengikuti pelatihan virtual? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana seorang pelatih online bekerja
Mungkin Anda akan memiliki konsultasi awal di telepon atau melalui Skype untuk berbicara tentang tujuan Anda, atau mungkin Anda akan berkomunikasi melalui email atau sistem online. Namun Anda dan pelatih Anda memutuskan untuk berkomunikasi, Anda akan pergi ke gym sendiri dengan latihan yang mereka buat dan melaporkan kembali kemajuan Anda.
Kelebihan bekerja dengan pelatih online
Pro
Bekerja dengan pelatih online lebih murah daripada pelatih pribadi.
Mereka dapat mendukung Anda dan membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan kebugaran Anda.
Pelatihan online lebih fleksibel.
Mungkin pro terbesar pembinaan kebugaran online adalah biaya. Ini tidak akan menghabiskan dompet hampir sama seperti seorang pelatih pribadi dan oleh karena itu membuat pelatihan pribadi dapat diakses oleh lebih banyak orang.
Dari pengalaman saya, seorang pelatih pribadi di gym dapat berkisar dari $ 60 - $ 75 per jam rata-rata (tergantung di mana Anda tinggal dan apa gym Anda, tentu saja). Jika Anda ingin bekerja dengan seorang pelatih tiga kali per minggu, itu berarti $ 720 - $ 900 per bulan. Di sisi lain, program pelatihan online yang memberikan latihan selama lima hari bisa serendah $ 200 per bulan.
Untuk seseorang yang dapat memulai sendiri, seorang pelatih daring dapat memberikan opsi yang bagus untuk akuntabilitas dan bimbingan. Jika Anda terbiasa berolahraga sendiri tetapi memerlukan bantuan untuk merumuskan rejimen olahraga, memiliki pelatih untuk mendukung Anda dan melapor ke mingguan atau dua kali seminggu dapat membantu Anda mendapatkan, dan tetap pada, jalur untuk mencapai tujuan Anda.
Pelatihan online juga lebih fleksibel. Jika Anda tidak bisa ke gym selama jam normal atau pada jadwal yang konsisten, atau ingin opsi untuk bekerja di rumah, pelatih kebugaran dan rencana virtual mungkin tepat untuk Anda. Plus, jika Anda ingin bekerja sama dengan seorang pelatih yang tinggal di Los Angeles dan Anda tinggal di Florida, pelatihan online dapat memungkinkan hal itu.
Kontra merekrut pelatih kebugaran online
Cons
Tidak ada bantuan atau dukungan perorangan.
Tidak ada pertanggungjawaban pribadi.
Kualitas pelatih online dapat bervariasi.
Satu hal utama adalah bahwa Anda tidak mendapatkan bantuan langsung. Mungkin bentuk jongkok Anda tidak cukup sempurna, atau Anda tidak akrab dengan apa yang dimaksud dengan delt belakang belakang. Tidak memiliki seorang profesional kebugaran di sana untuk mendukung Anda selama setiap latihan dapat menyebabkan frustrasi atau bahkan cedera. Pertimbangkan ini, terutama jika Anda baru bekerja.
Pelatih online juga tidak dapat memberikan pertanggungjawaban langsung. Jika Anda adalah seseorang yang menyukai interaksi waktu nyata, Anda mungkin harus berjuang. Juga, tanpa sesi yang ditetapkan untuk membuatnya setiap minggu, mungkin lebih mudah untuk melewatkan latihan di sini atau di sana atau bahkan mengendur saat berolahraga.
Ada juga area abu-abu ketika datang ke sertifikasi dan kualifikasi pelatih online. Jika seorang pelatih pribadi telah dipekerjakan di gym, mereka setidaknya mendapat sertifikasi melalui lembaga besar seperti National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise, atau Asosiasi Ilmu Olahraga Internasional, mengikuti protokol yang aman dan mapan, dan memiliki dasar pemahaman tentang bagaimana pelatihan pribadi seharusnya bekerja. Ini tidak menjamin bahwa mereka akan pandai dalam hal apa yang mereka lakukan atau Anda akan melihat hasilnya, tetapi ini adalah permulaan. Dengan seorang pelatih online, potensi pelatihan pribadi yang kurang dilaksanakan yang tidak akan membantu Anda, atau yang bahkan merugikan Anda, lebih tinggi.
Intinya: Haruskah Anda menyewa pelatih kebugaran online?
Ada tiga kriteria penting yang harus dipenuhi ketika memutuskan apakah pelatihan online tepat untuk Anda:
Anda bukan pemula yang lengkap. Anda telah melakukan jongkok atau dua sebelumnya, dan tahu apa itu superset.
Anda tidak memiliki masalah memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym secara konsisten.
Anda bersedia melakukan penelitian tambahan untuk memahami apa yang seharusnya Anda lakukan dan bagaimana. Ya, apa sih itu delt delta belakang sih? Google itu dan menonton video YouTube sebelum Anda pergi ke gym untuk memastikan Anda mengeksekusi dengan benar.
Langganan:
Postingan (Atom)